冬日水果盛宴,冬季养生必备的五种美味水果推荐

莫洛俄布

冬日虽然寒冷，但正是补充营养、增强体质的好时机。以下五种美味水果不仅适合冬季食用，而且具有很好的养生效果：
1. "柑橘类水果"： - "推荐理由"：柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬等富含维生素C，可以增强免疫力，预防感冒。 - "食用建议"：每天一个，不仅美味，还能补充日常所需的维生素C。
2. "猕猴桃"： - "推荐理由"：猕猴桃被誉为“水果之王”，含有丰富的维生素C、E以及抗氧化成分，有助于提高新陈代谢，美容养颜。 - "食用建议"：每日一个，可以作为早餐或午后小憩时的美味零食。
3. "石榴"： - "推荐理由"：石榴含有丰富的抗氧化剂，如多酚和花青素，可以保护心血管健康，增强免疫力。 - "食用建议"：可以鲜食，也可以榨汁，但建议不要与牛奶同时食用。
4. "山楂"： - "推荐理由"：山楂具有消食健胃、活血化瘀的功效，适合冬季进补后食用，有助于消化。 - "食用建议"：可以制成山楂片或山楂糕，也可作为茶饮。
5. "苹果"： - "推荐理由"：苹果含有丰富的膳食纤维和多种维生素，有助于调节肠胃功能，促进消化。 - "食用建议"：每日一个，不仅可以补充营养，还能

法监

　　冬季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适，这时如果能吃些生津止渴，润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。

　　冬季有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。

　　中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如有头晕目眩，心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。所以，对于肝类、肝硬化患者来说，作为医疗食品经常食用很有好处。民间流传“几颗杏桃三把火，日食梨不为多”的谚语，说明多食梨有益无害。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒，消化不良及产后高热烦渴等病症有一定的疗效。故有“天生复脉汤”之称。

　　劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

　　此外，适于冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等。苹果可生津止渴，和脾止泻;桔子可理气开胃、消食化痰;香蕉清热润肠、降压防痔;山楂可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌功能，有防治冠状动脉硬化的作用。

　　蔬果给人体提供的营养包括以下几项：

　　1.提供维生素C;

　　2.提供类胡萝卜素，就番茄而言，主要是番茄红素;

　　3.提供多酚类保健成分，主要是类黄酮;

　　4.提供钾;

　　5.提供膳食纤维。